早朝から、三田花回路ウォークに行ってきました 約13キロ、午後に帰宅して爆睡していました （写真等、詳しいことは後日改めてアップします） 夜ごはんパラパラチャーハン 焼き鮭のアラ コロッケ サラダ 味噌汁 パラパラチャーハンの作り方 熱したフライパン…