早朝から、三田花回路ウォークに行ってきました
約13キロ、午後に帰宅して爆睡していました
（写真等、詳しいことは後日改めてアップします）
夜ごはん
パラパラチャーハン
焼き鮭のアラ
コロッケ
サラダ
味噌汁
パラパラチャーハンの作り方
熱したフライパンにご飯を投入
溶き卵を入れフライパンを振りなが切るように混ぜる
塩コショウ
好みでハム、ネギを入れる
ご飯と卵が混ざったら少量の水をいれて炒める
（熱くなっているところに水を入れると水分が蒸発します
その時に、余分な油も蒸発するのでパラパラになります）ｂｙオット
