アサリとキャベツの蒸したの 厚揚げ、こんにゃくの炊いたの 大根おろし サラダ（キャベツ、ブロッコリーの芽、大根） 味噌汁（豆腐、ワカメ、シメジ） アサリとキャベツの蒸したの キャベツを手でちぎる フライパンにキャベツの硬いところを入れる あさりを…