鶏肉とジャガイモの炒め蒸し 焼き厚揚げ（醤油、生姜） サラダ（キャベツ、水菜、胡瓜、玉葱） 味噌汁（トーフ、シメジ、ワカメ、ヒジキ） 鶏肉とジャガイモの炒め蒸し ジャガイモを一口大に切ってレンジで温める 熱したフライパンに油を引く 鶏肉を投入（皮…