何かを変えたいと思ったら…

パターンを変える

いつもと違うことをする

思考、行動のパターンはだいたい決まっている

家から駅に行く道

朝起きてからの行動

誰かに何かを言われた時の反応

意識をせずに自然にしている

いつもと同じことをしていると

いつもと同じ

何かを変えたかったら

いつもと違うことをする

例えば

コーヒーを飲むのが日課なら紅茶にしてみる

家から駅までの道をかえてみる

愛想笑いをしている人は、やめてみる

そして、何を感じるかどんな気持ちになるか観察する